老年人股骨头坏死如何进行适当的锻炼？_上海强直医院股骨头特需门诊

　　老年股骨头坏死（ONFH）是最常见的骨病之一，尤以50多岁的老年患者多见。这一般是因为股骨头缺血或者缺氧。随着年龄的增长，老年 ONFH的发生率呈上升趋势。所以，对于老年股骨头坏死病人，怎样才能做合适的运动呢？

　　低强度的有氧运动

　　老年人股骨头坏死可以通过步行、慢跑、骑车等方式来改善身体的代谢水平，增强血液循环，从而加快股骨头的恢复与再生。在这类活动中，你可以适当的加大运动量，加大时间，但是要避免激烈的运动。

　　强度适中的力量训练

　　中等强度的力量锻炼有助于老年股骨头坏死病人的肌力、骨密度和骨质疏松症的防治。举重，俯卧撑，仰卧起坐等等，都是很容易做到的。这些运动要用合适的重量，而且要保持正确的体位。

　　伸展和平衡练习

　　为了增强身体的灵活性和平衡性，老人可以多做拉伸和平衡运动。比如，可以做一些瑜伽，太极，普拉提等运动，这样可以提高人体的灵活性和平衡性，同时也可以缓解股骨头坏死的情况。

　　老年股骨头坏死病人在进行锻炼的时候要尽量不要做太多的运动，也不要做太多的运动。要根据自己的情况，选择适合自己的运动方式，选择合适的运动强度，同时要在医生的指导下坚持锻炼。此外，为了防止运动伤害，在运动之前要做好充分的准备工作。

上海强直医院股骨头诊疗中心位于国际之都的上海，依托着国际化大都市的地域优势，整合国内外优质的医疗资源，在股骨头坏死的诊疗上独具优势，医院立足上海，服务全国，致力打造国际化品牌股骨头医院。
中华医学副会长莅临我院指导工作

孙隆椿老部长莅临我院指导工作
病房

候诊室

康复锻炼区

手术室

展览园区

蒸熏室

老年人股骨头坏死如何进行适当的锻炼？