股骨头坏死怎样自我锻炼
上海强直医院股骨头诊疗中心位于国际之都的上海，依托着国际化大都市的地域优势，整合国内外优质的医疗资源，在股骨头坏死的诊疗上独具优势，医院立足上海，服务全国，致力打造国际化品牌股骨头医院。
我们常用于股骨头坏死的治疗，主要是为了让股骨头坏死的病人有一定的恢复的信心，同时也可以让他们做好运动。那么，如何进行自体运动的股骨头坏死
扶物下蹲法：一只手或者两只手向前伸出，抓住一个固定的物体，然后保持站立的姿势，两只脚分开，保持与肩膀一样的宽度，然后缓慢的下蹲，然后再将物体扶起来，这样重复3-5分钟。
患肢摆动法：一只手或两只手向前伸出，或者是侧着身体，用一只脚支撑身体，然后让患肢前屈、后伸、向内收，再向外展摆动3-5分钟。
内、外转转法：两只手握住支撑点，一只脚微微向前伸出，脚跟在地面上，做3~5分钟的内、外转。
屈髋法：病人坐在床沿或座椅上，双腿张开，重复做3~5分钟的屈膝和髋关节活动。
抱膝法：病人坐在床边，沙发，椅子上，双腿张开，两只手环抱患肢的膝盖，重复屈肘后拉，并配合主动屈髋运动，增加屈髋的力度和幅度。
开合法：坐在椅子、凳上，两个人的臀部和脚踝的臀部形成90度的夹角，双脚并拢，以双足尖为轴心，进行双膝外展，进行内收的运动，以外展为主，持续3-5分钟。
蹬车活动法：坐在特殊的单车上，像骑车那样，慢慢加速，持续10-20分钟。
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中华医学副会长莅临我院指导工作
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